6 Manfaat Memiliki Hewan Peliharaan Bagi Lansia, Apa Lagi Selain untuk Kesehatan Mental?

Auto News , Jakarta - Saat menginjak usia senja, banyak orang memilih untuk pensiun dari pekerjaan dan menikmati hari tua mereka. Menikmati hari pascapensiun nyatanya tidak selalu menyenangkan. Banyak orang merasa kesepian setelah tidak memiliki kegiatan dan harus ditinggal oleh anak mereka sendiri di rumah. Maka, salah satu alternatif pilihan bagi para lansia adalah memiliki hewan peliharaan .

Memiliki peliharaan saat lansia membawa manfaat untuk kesehatan. Fakta tersebut telah dibuktikan dalam penelitian di Amerika Serikat. Selain bermanfaat untuk kesehatan mental, ternyata memelihara kucing atau anjing pasca pensiun dapat menyehatkan badan dan mencegah berbagai penyakit. Berikut

6 manfaat memiliki hewan peliharaan untuk lansia

1. Membantu Mengurangi Kesepian dan Depresi

Dilansir dari Pets For the Elderly secara umum bagi lansia yang tidak tinggal bersama keluarganya, mereka lebih banyak menghabiskan waktu bersama hewan peliharaan. Menurut penelitian hal ini dapat membantu mengurangi stress lansia dan depresi karena kesepian sendiri di rumah. Para lansia bisa mengalihkan perhatian dari pikiran yang membebani mereka lewat perawatan yang dilakukan kepada hewan peliharaan.

2. Mengurangi Penyakit Jantung

Dilansir dari AHA Journals penelitian menunjukkan jika memiliki hewan peliharaan akan meningkatkan aktivitas fisik, terutama bagi lansia yang ternyata hal tersebut membantu untuk meningkatkan kinerja fisik dan otot.

Orang yang memiliki hewan peliharaan terbukti memiliki denyut jantung dan tekanan darah dasar istirahat yang jauh lebih rendah, peningkatan denyut jantung dan tekanan darah yang jauh lebih kecil sebagai respons terhadap stres. Sehingga risiko penyakit jantung yang lebih rendah, dibandingkan mereka yang tidak memiliki anjing.

Begitu pula hasil yang dilansir dari The One Health, berdasarkan Human Animal Bond Research Institute (HABRI), para lansia yang tidak memelihara kucing memiliki risiko lebih tinggi terkena serangan jantung sebesar 40 persen daripada yang tidak memelihara kucing atau anjing.

3. Memelihara Hewan dapat Membantu Pemulihan

Dikutip dari Cigna Newsroom sebuah penelitian salah satu faktor yang membantu mempercepat kondisi pemulihan pasca cedera adalah pikiran yang positif. Sebuah penelitian dari Universitas Michigan, disponsori oleh AARP, menyatakan jika 70 persen orang dewasa yang lebih tua mengatakan hewan peliharaan mereka membantu mereka mengatasi gejala fisik atau emosional, dan 46 persen mengatakan hewan peliharaan mereka membantu mengalihkan pikiran mereka dari rasa sakit.

Hewan peliharaan memberikan mampu memberikan dukungan emosional lewat pikiran positif dan pengalihan dari rasa sakit. Terutama bagi lansia yang hampir putus asa jika sedang menjalani terapi.

4. Membantu Bersosialisasi dengan Orang Lain

Masih dari Cigna Newsroom memelihara hewan juga membantu manusia menjalin hubungan dengan orang lain dan membangun koneksi secara sosial. Bagi lansia yang tinggal sendiri berjalan-jalan dengan hewan peliharaan akan membantu mereka bertemu dengan banyak orang. Sehingga mereka akan terdorong untuk menyapa tetangga dan mengobrol sejenak dengan orang yang ditemui di jalan. Bagi orang tua hal tersebut membantu mereka keluar dari rasa kesepian dan merasa lebih bisa berteman dengan orang lain.

5. Meningkatkan Daya Ingat Lansia

Dikutip dari Parent Giving, ahli kejiwaan telah meneliti dampak memiliki hewan peliharaan terhadap ingatan. Rata-rata lansia yang memiliki hewan peliharaan akan lebih memiliki daya ingat yang lebih baik dari yang tidak. Selain itu, manfaat lainnya ada pada retensi memori, dan peningkatan kognisi mental pada pemiliknya. Jadi, secara tidak langsung hewan peliharaan dapat menjadi terapi psikologis.

6. Meningkatkan Kesehatan Mental

Dilansir dari The One Health, sebuah studi tahun 2016 oleh Human Animal Bond Research Institute (HABRI) menunjukkan bahwa hewan peliharaan membantu memberikan rasa aman. Hewan peliharaan juga mengalihkan perhatian dan menghilangkan gejala-gejala seperti mendengar suara-suara dan pikiran untuk bunuh diri.

Institut Kebijakan dan Inovasi Layanan Kesehatan Universitas Michigan melakukan jajak pendapat nasional terhadap para lansia dan hewan peliharaan dan menemukan 88 persen pemilik hewan peliharaan mengatakan hewan peliharaan mereka membantu mereka menikmati hidup.

Read More

Ini Dia 10 Kebiasaan Sederhana Para Jutawan Menurut Survei Dave Ramsey

Auto News, JAKARTA — Menjadi seorang jutawan atau miliarder sukses tak bisa diraih dalam semalam.

Perlu ada kebiasaan-kebiasaan tertentu yang membuka jalan menuju kesuksesan, yang mempengaruhi bagaimana orang sukses bisa membuat pilihan yang cerdas dan konsisten dari waktu ke waktu.

Dalam sebuah studi yang dilakukan Ramsey Solutions, milik Dave Ramsey, yang mensurvei 10.000 jutawan (dalam dolar AS), mengungkap wawasan mengejutkan tentang bagaimana manusia biasa membangun kekayaan. Penelitian ini dikenal sebagai The National Study of Millionaires.

7 Tips Menjadi Jutawan di Usia Muda

Berdasarkan survei tersebut, ada kebiasaan-kebiasaan tertentu yang sudah diterapkan dalam jangka panjang untuk membantu para jutawan mendulang kesuksesannya, seperti berikut ini:

1. Rajin membaca

Para jutawan selalu memprioritaskan waktu mereka untuk terus belajar, salah satu caranya dengan rajin membaca. Mereka lebih menyukai buku-buku tentang kepemimpinan, pengembangan pribadi, dan biografi dibandingkan tren hiburan sesaat.

: Cerita Mark Cuban, Crazy Rich yang Sukses Bawa 300 Karyawannya Jadi Jutawan

Kebiasaan ini mencerminkan komitmen mereka terhadap pengembangan diri dan perolehan ilmu yang dapat diterapkan dalam kehidupan finansial dan pribadi.

Bagi yang ingin meniru kebiasaan ini, pertimbangkan untuk memulai dengan buku klasik seperti “Think and Grow Rich” oleh Napoleon Hill, “Rich Dad Poor Dad” oleh Robert Kiyosaki, atau “The Millionaire Next Door” oleh Thomas J. Stanley dan William D. Danko .

: Jutawan di AS Bertambah 500.000 Orang

Buku-buku ini menunjukkan wawasan berharga mengenai pola pikir dan strategi membangun kekayaan yang telah teruji oleh waktu.

2. Tak suka menghamburkan uang

Kemampuan untuk menunda menghamburkan uang untuk kesenangan sesaat agar bisa medulang keuntungan jangka panjang adalah landasan perilaku para jutawan.

Para jutawan sering kali memilih rumah yang sederhana, mobil bekas yang masih bagus dan dapat diandalkan, dan pakaian praktis daripada menggunakan barang-barang mewah.

Dengan secara konsisten memilih kesehatan finansial jangka panjang dibandingkan kesenangan jangka pendek, mereka mempersiapkan diri untuk kesuksesan di masa depan.

Mempraktikkan penundaan kepuasan bisa dilakukan dengan tak sering-sering ganti ponsel, pilih untuk memasak di rumah daripada beli makan di luar, atau berinvestasi di tabungan pensiun alih-alih menghabiskan uang untuk liburan mewah.

3. Cerdas dan bijak berjejaring

Para jutawan cenderung mengelilingi diri mereka dengan orang-orang yang berpikiran sama dan memiliki nilai-nilai yang sama, yaitu kerja keras, tanggung jawab tinggi terkait keuangan, dan tak henti melakukan perbaikan.

Mereka sering mencari mentor dan bergabung dengan kelompok orang sukses untuk belajar dan mencari inspirasi dari orang lain yang memiliki jalur serupa.

Untuk menerapkan prinsip ini, pertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok jaringan bisnis lokal, menghadiri lokakarya keuangan, atau mencari mentor di bidang yang diminati.

Membangun hubungan dengan individu yang paham finansial dapat memberikan motivasi, akuntabilitas, dan wawasan berharga dalam perjalanan membangun kekayaan.

4. Menjauhi utang

Bertentangan dengan anggapan umum, sebagian besar jutawan enggan berutang. Mereka memandang utang sebagai penghalang untuk mengumpulkan kekayaan.

Daripada mengandalkan kredit, mereka lebih memilih untuk menabung jika ingin melakukan pembelian dan membayar tunai bila memungkinkan. Pendekatan ini meluas ke pengeluaran-pengeluaran besar seperti pembelian mobil dan bahkan rumah.

Dengan menghindari pembayaran berbunga dan tekanan yang terkait dengan utang, para jutawan menyisihkan lebih banyak pendapatan mereka untuk menabung dan berinvestasi.

Untuk menerapkan kebiasaan ini, fokuslah untuk melunasi utang yang ada, dimulai dari utang konsumen yang berbunga tinggi. Kemudian, berkomitmenlah untuk menabung untuk melakukan pembelian daripada menggunakan kredit, dan pertimbangkan harga pokok barang saat memperhitungkan bunga dari waktu ke waktu.

5. Membuat anggaran yang konsisten

Membuqt anggaran adalah praktik mendasar bagi para jutawan, berapa pun kekayaan bersih mereka.

Mereka memandang anggaran sebagai peta jalan untuk mencapai tujuan keuangan mereka, membantu mereka melacak pendapatan, pengeluaran, dan kemajuan menuju tujuan mereka.

Kebiasaan ini memastikan bahwa setiap lembar uang yang mereka keluarkan memiliki tujuan dan mencegah pengeluaran yang tidak perlu.

Untuk menerapkan penganggaran yang efektif, mulailah dengan melacak pengeluaran bulanan untuk memahami pola pengeluaran Anda.

Kemudian, buat kategori untuk pengeluaran penting, tabungan, dan pengeluaran tambahan. Tinjau dan sesuaikan anggaran secara berkala, dan pertimbangkan untuk menggunakan aplikasi atau spreadsheet penganggaran untuk menyederhanakan prosesnya.

6. Hidup di bawah kemampuan

Salah satu kebiasaan paling penting dari para jutawan adalah secara konsisten hidup di bawah kemampuan mereka. Hal ini tidak berarti harus berhemat secara ekstrem, namun mereka harus memilih untuk belanja lebih sedikit daripada pendapatan mereka.

Hal ini membuat pos pendapatan bisa lebih besar dari pengeluaran yang dapat diarahkan pada tabungan dan investasi. Kebiasaan ini juga termasuk dengan menjaga dana darurat untuk menangani pengeluaran tak terduga tanpa menggagalkan rencana keuangan jangka panjang.

Untuk menerapkan gaya hidup ini, evaluasi pengeluaran secara kritis dan identifikasi pengeluaran yang dapat Anda kurangi tanpa berdampak signifikan pada kualitas hidup. Pertimbangkan untuk memperkecil ukuran rumah, mengurangi biaya hiburan, atau mencari cara yang lebih hemat biaya untuk menikmati hobi Anda.

7. Punya kendaraan untuk jangka panjang

Studi yang dibuat oleh Ramsey itu mengungkapkan bahwa para jutawan sering kali memilih kendaraan yang praktis dan andal daripada merek mewah.

Banyak pula yang mengendarai mobilnya selama bertahun-tahun, memaksimalkan nilai pembeliannya dan menghindari depresiasi harga kemdaraan yang cepat.

Saat berbelanja mobil, pertimbangkan model andal yang terkenal tahan lama dan biaya perawatannya rendah.

Carilah kendaraan bekas yang telah mengalami bagian paling curam dari kurva penyusutan harganya. Perawatan yang tepat dapat memperpanjang umur kendaraan Anda, meningkatkan keuntungan finansial dari kebiasaan ini.

8. Berinvestasi dalam rencana pensiun

Sebanyak 80% jutawan yang disurvei berinvestasi dalam rencana pensiun yabg didukung oleh perusahaan mereka. Rencana ini menawarkan keuntungan pajak, potensi kecocokan pemberi kerja, dan kekuatan untuk menambah keuntungan dari waktu ke waktu.

Kontribusi yang konsisten pada rencana investasi ini dapat menghasilkan akumulasi kekayaan yang signifikan sepanjang karier, bahkan dalam jumlah kecil. Untuk memaksimalkan manfaat dari program yang disponsori perusahaan, berikan kontribusi setidaknya cukup untuk menerima tunjangan penuh dari perusahaan, jika tersedia.

Tingkatkan kontribusi investasi atau tabungan secara bertahap seiring berjalannya waktu, dengan tujuan memaksimalkan tunjangan pensiun Anda jika perlu. Pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan penasihat keuangan untuk memastikan pilihan investasi Anda selaras dengan tujuan jangka panjang Anda.

9. Mencari aliran pendapatan ganda

Banyak jutawan tidak hanya mengandalkan pekerjaan utama mereka untuk mendapatkan penghasilan. Mereka sering kali melakukan pekerjaan sampingan, berinvestasi di real estat, atau memulai bisnis untuk menciptakan aliran pendapatan tambahan.

Pendekatan kewirausahaan ini meningkatkan pendapatan secara keseluruhan dan memberikan keamanan finansial melalui diversifikasi.

Untuk mengembangkan berbagai aliran pendapatan, tingkatkan keterampilan dan minat Anda untuk mengidentifikasi potensi usaha sampingan atau peluang bisnis.

Pertimbangkan untuk berinvestasi pada saham yang membayar dividen atau properti sewaan untuk mendapatkan penghasilan pasif. Ingatlah untuk memulai dari yang kecil dan meningkatkannya seiring Anda memperoleh pengalaman dan kepercayaan diri dalam mengelola berbagai sumber pendapatan.

10. Menjadi dermawan

Di antara kebiasaan berhemat dan cerdas mengambil keputusan keuangan, kebiasaan satu ini ternyata juga jadi kunci keberhasilan para jutawan.

Banyak orang memandang memberi sebagai hal yang penting dalam rencana keuangan mereka, baik melalui sumbangan amal, memberikan dukungan untuk anggota keluarga, atau memberikan kontribusi kepada komunitas mereka.

Kebiasaan ini sering kali sejalan dengan nilai-nilai mereka dan memberikan tujuan lebih di luar akumulasi kekayaan.

Untuk memasukkan kegiatan memberi ke dalam kehidupan finansial Anda, kenali tujuan donasi Anda atau cari komunitas yang selaras dengan nilai-nilai Anda.

Pertimbangkan untuk menyisihkan sebagian dari penghasilan Anda untuk amal. Jelajahi berbagai cara untuk memberi, seperti menyumbangkan uang, menyumbangkan waktu, atau menawarkan keterampilan secara cuma-cuma kepada organisasi nirlaba.

Read More

8 Manfaat Daun Kelor, Ternyata Bermanfaat untuk Menyembuhkan Berbagai Penyakit

Auto News Daun kelor (Moringa oleifera) telah lama dikenal dalam pengobatan tradisional di berbagai belahan dunia.

Tanaman yang juga disebut "pohon ajaib" ini memiliki berbagai manfaat kesehatan karena kaya akan nutrisi dan senyawa bioaktif.

Berikut adalah beberapa manfaat daun kelor dalam menyembuhkan penyakit dan menjaga kesehatan tubuh.

Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan

1. Mengandung Nutrisi yang Melimpah

Daun kelor kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Dalam 100 gram daun kelor segar terkandung:

Vitamin A : Baik untuk penglihatan dan sistem kekebalan tubuh.

Vitamin C : Meningkatkan daya tahan tubuh dan bertindak sebagai antioksidan.

Kalsium : Penting untuk kesehatan tulang dan gigi.

Zat Besi : Mencegah anemia dengan meningkatkan produksi sel darah merah.

Protein : Membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.

2. Antioksidan dan Anti-inflamasi

Daun kelor mengandung senyawa antioksidan seperti quercetin dan chlorogenic acid yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Antioksidan ini juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

Manfaat Antioksidan dan Anti-inflamasi:

- Mengurangi Risiko Penyakit Kronis : Seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker.

- Mengurangi Peradangan : Membantu dalam pengobatan penyakit yang melibatkan peradangan kronis, seperti arthritis.

3. Mengontrol Gula Darah

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa daun kelor dapat membantu menurunkan kadar gula darah.

Hal ini sangat penting bagi penderita diabetes tipe 2.

Senyawa dalam daun kelor dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi penyerapan glukosa di usus.

Cara Konsumsi:

- Teh Daun Kelor : Minum secara rutin untuk membantu menjaga kadar gula darah.

- Bubuk Daun Kelor : Tambahkan ke dalam makanan atau minuman.

4. Menurunkan Kolesterol

Kolesterol tinggi merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung.

Penelitian pada hewan dan manusia menunjukkan bahwa daun kelor dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Manfaat Menurunkan Kolesterol:

- Mengurangi Risiko Penyakit Jantung : Dengan menurunkan kadar kolesterol, risiko terkena penyakit jantung koroner dan stroke dapat berkurang.

5. Meningkatkan Fungsi Sistem Kekebalan Tubuh

Vitamin dan mineral dalam daun kelor, seperti vitamin C dan zat besi, dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Daun kelor juga memiliki sifat antimikroba yang dapat melawan bakteri, virus, dan jamur.

Penggunaan dalam Pengobatan Tradisional:

- Infeksi : Membantu dalam mengobati infeksi bakteri dan virus.

- Penyakit Kulit : Menggunakan pasta daun kelor untuk mengobati luka dan infeksi kulit.

6. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Daun kelor kaya akan serat, yang baik untuk pencernaan. Serat membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus.

Selain itu, daun kelor memiliki sifat antibakteri yang dapat melawan infeksi usus.

Manfaat untuk Pencernaan:

- Mencegah Sembelit : Dengan meningkatkan asupan serat.

- Menjaga Kesehatan Usus : Dengan melawan bakteri berbahaya dalam usus.

7. Mendukung Kesehatan Mental dan Otak

Antioksidan dan anti-inflamasi dalam daun kelor juga dapat bermanfaat untuk kesehatan otak.

Daun kelor telah terbukti meningkatkan fungsi kognitif dan melindungi otak dari kerusakan.

Manfaat untuk Kesehatan Mental:

- Mengurangi Risiko Alzheimer : Dengan melindungi otak dari stres oksidatif.

- Meningkatkan Memori dan Fokus : Dengan memberikan nutrisi penting bagi otak.

8. Sumber Energi Alami

Daun kelor kaya akan nutrisi yang dapat memberikan energi alami dan meningkatkan vitalitas.

Mengonsumsi daun kelor secara rutin dapat membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan stamina.

Cara Konsumsi untuk Energi:

- Jus atau Smoothie : Tambahkan daun kelor ke dalam jus atau smoothie untuk energi tambahan.

- Suplemen : Konsumsi suplemen daun kelor yang tersedia dalam bentuk kapsul atau tablet.

Kesimpulan

Daun kelor adalah salah satu tanaman dengan manfaat kesehatan yang luar biasa.

Kaya akan nutrisi dan senyawa bioaktif, daun kelor dapat membantu menyembuhkan berbagai penyakit dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Dari mengontrol gula darah hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh, daun kelor menawarkan solusi alami untuk berbagai masalah kesehatan.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, pastikan untuk mengonsumsi daun kelor secara rutin dan sesuai dengan kebutuhan.

Read More

Nyeri Punggung Bawah Bikin Susah Beraktivitas, Lakukan 10 Hal Ini untuk Mengatasinya

Auto News– Nyeri punggung bawah adalah salah satu kondisi umum yang dialami banyak orang, terutama bagi yang memiliki gaya hidup kurang aktif atau pekerjaan yang memerlukan posisi duduk dalam waktu lama.

Mengatasi nyeri punggung bawah sebenarnya dapat dilakukan dengan berbagai cara yang efektif dan alami.

Ya, nyeri punggung bawah tak melulu harus diatasi dengan obat.

Lantas, apa yang harus dilakukan saat mengalami nyeri punggung bawah? Berikut ini penjelasannya.

Cara mengatasi nyeri punggung bawah

Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa langkah yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi dan mengatasi nyeri punggung bawah.

1. Peregangan dan latihan rutin

Peregangan dan latihan fisik secara rutin sangat penting untuk menjaga kesehatan punggung bawah. Beberapa gerakan peregangan yang bisa Anda lakukan meliputi:

- Peregangan kucing-sapi ( cat-cow stretch ) : Posisi merangkak, lengkungkan punggung ke atas seperti kucing ( cat ) dan kemudian lengkungkan punggung ke bawah seperti sapi ( cow ). Ulangi gerakan ini selama 1-2 menit.

- Peregangan hamstring : Duduk dengan kaki lurus, kemudian cobalah mencapai ujung jari kaki Anda. Tahan posisi ini selama 20-30 detik dan ulangi beberapa kali.

2. Kompres hangat dan dingin

Menggunakan kompres hangat dan dingin secara bergantian dapat membantu mengurangi peradangan dan rasa nyeri.

Kompres hangat membantu melancarkan aliran darah ke area yang sakit, sedangkan kompres dingin membantu mengurangi pembengkakan.

- Kompres hangat : Gunakan botol berisi air hangat atau bantalan pemanas. Tempelkan pada area yang nyeri selama 15-20 menit.

- Kompres dingin : Bungkus es batu dengan kain atau gunakan kantong es, tempelkan pada area yang nyeri selama 15-20 menit.

3. Perbaiki postur tubuh

Postur tubuh yang baik sangat penting untuk mencegah dan mengatasi nyeri punggung bawah.

Saat duduk, pastikan punggung Anda tegak dan kedua kaki menapak lantai dengan baik. Hindari posisi duduk yang membungkuk atau terlalu membungkukkan punggung.

4. Penggunaan bantal penopang

Gunakan bantal penopang saat tidur atau duduk untuk membantu menjaga posisi tulang belakang tetap sejajar. Bantal ini bisa diletakkan di bawah lutut saat tidur telentang atau di antara lutut saat tidur miring.

5. Terapi fisik

Jika nyeri punggung bawah Anda tidak kunjung membaik, berkonsultasilah dengan fisioterapis. Mereka dapat memberikan program latihan khusus yang dirancang untuk menguatkan otot-otot punggung dan mengurangi nyeri.

6. Perubahan gaya hidup

Mengubah gaya hidup menjadi lebih aktif juga dapat membantu mengatasi nyeri punggung bawah. Lakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang secara rutin. Hindari duduk terlalu lama dan usahakan untuk bangun dan bergerak setiap 30 menit.

7. Pijat terapi

Pijat terapi dapat membantu meredakan ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah. Anda bisa mencari terapis pijat profesional atau menggunakan alat pijat yang dirancang khusus untuk punggung.

8. Konsumsi obat pereda nyeri

Jika nyeri punggung bawah sangat mengganggu, Anda bisa mengonsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas seperti ibuprofen atau parasetamol. Namun, penggunaan obat sebaiknya tidak dilakukan dalam jangka panjang tanpa konsultasi dengan dokter.

9. Jaga berat badan ideal

Berat badan berlebih dapat memberikan tekanan ekstra pada punggung bawah. Oleh karena itu, menjaga berat badan ideal melalui pola makan sehat dan olahraga teratur sangat penting.

10. Konsultasi dengan dokter

Jika semua cara di atas tidak memberikan hasil yang memuaskan, segera konsultasikan dengan dokter. Nyeri punggung bawah bisa menjadi gejala dari kondisi medis yang lebih serius seperti hernia diskus atau masalah tulang belakang lainnya.

Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, Anda dapat mengurangi nyeri punggung bawah dan meningkatkan kualitas hidup Anda. Jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan agar terhindar dari berbagai masalah kesehatan lainnya. (*)

Read More

Alasan Kenapa Ban Bisa Kempis Ketika Mobil Jarang Dipakai

JAKARTA, Auto News - Tak sedikit yang menanyakan mengapa tekanan udara pada ban bisa berkurang dengan sendirinya, padahal mobil jarang atau bahkan tak pernah digunakan.

Hal ini umum terjadi ketika mobil lama berdiam di garasi. Tekanan udara pada ban yang sebelumnya dalam kondisi normal, dapat menyusut dengan cepat.

Menanggapi fenomena ini, Fisa Rizqiano, Deputy Head Original Equipment (OE) Sales PT Bridgestone Tire Indonesia menjelaskan, penyusutan udara yang membuat ban mobil bisa kempis dikarenakan masalah suhu udara.

"Dalam kondisi dingin karena ban jarang digunakan, maka molekul udara akan mengecil sehingga lebih mudah merembes, dibandingkan dengan dalam kondisi panas atau sering dipakai di mana molekul dalam kondisi memuai atau expand ," ucap Fisa kepada Auto News , Jumat (5/7/2024).

Lebih lanjut Fisa mengatakan, secara alami tekanan udara ban memang dapat berkurang. Hal tersebut imbas adanya proses perembesan atau permeation melalui pori-pori.

Namun dalam kasus mobil yang jarang dipakai sehingga ban lebih banyak diam, otomatis penyusutan tekanan udara pada ban akan lebih cepat terjadi dibanding ban yang sering bergerak.

Sebelumnya, On Vehicle Test (OVT) Manager PT Gajah Tunggal Tbk, Zulpata Zainal, juga pernah menjelaskan hal senada. Kondisi tersebut juga bisa terjadi pada ban motor atau sepeda.

Menurut Zulpata, berkurang tekanan udara pada ban sehingga membuat kempis dikarenakan karet ban tidak benar-benar padat. Terdapat pori-pori meskipun dalam ukuran sangat kecil.

"Karet ban tidaklah padat, tapi ada pori-porinya yang kecil sekali atau bahkan pelek juga kada ada (pori-porinya). Nah, tekanan udara bisa keluar melalui pori-pori tersebut," ucap Zulpata.

Read More

9 Buah Tinggi Kalori yang Harus Dihindari saat Diet,Bisa Menyebabkan Berat Badan Bertambah

Auto News Beberapa orang memang ingin memiliki berat badan ideal.

Salah satu upaya yang dilakukan untuk mendapatkan berat badan ideal yakni dengan diet.

Salah satu kebiasaan yang banyak dilakukan oleh orang-orang adalah konsumsi buah-biuahan.

Tak hanya mengandung nutrisi saja, umumnya buah rendah lemak, sehingga sangat efektif untuk diet.

Ternyata, buah tinggi kalori ini bisa merusak dietmu lho.

Kalori merupakan jumlah energi yang didapatkan dari makanan ataupun minuman.

Di dalam tubuh kita, kalori ini akan disimpan dan dijadikan bahan bakar, sehingga Anda bisa beraktiitas.

Meskipun memang dibutuhkan, namun kandungan gizi yang masuk ke dalam tubuh tetap harus ditakar, termasuk juga kalori.

Pasalnya, terlalu banyak konsumsi kalori bisa menyebabkan berat badan bertambah.

5 Kebiasaan Sehat Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Stabil

Lantas, buah apa saja yang tinggi kalori?

Daftar Buah Tinggi Kalori

Melansir KlikDokter , berikut buah yang tinggi kalori:

1. Pisang

Pisang merupakan buah yang bagus untuk program menambah berat badan.

Buah ini memang kurang cocok bagi Anda yang sedang menjalankan program diet.

Salah satu pisang uang populer yaitu pisang ambon.

Dikutip dari KlikDokter, menurut Data Komposisi Pangan Indonesia, dalam 100 gram pisang ambon mengandung kalori sebanyak 108 kalori.

Tingginya kalori pada buah pisang, maka bagi Anda yang sedang menjalankan diet sebaiknya menghindari konsumsi pisang.

2. Alpukat

7 Khasiat Penting Ubi Jalar untuk Kesehatan Tubuh, Membantu Menurunkan Berat Badan

Buah alpukat mengandung lemak tidak jenuh yang bagus untuk kesehatan.

Alpukat juga kaya akan akndungan mikronutrien lain seperti vitamin C, vitamin K, vitamin B5 (asam pantotenat), vitamin B6 (piridoksin) dan juga kalium.

Meskipun menyehatkan, buah alpukat termasuk kategori buah tinggi kalori.

Maka dari itu, terlalu banyak konsumsi buah alpukat bisa menyebabkan berat badan semakin bertambah.

3. Kelapa

Air kelapa memang terkenal bagus untuk mencegah dehidrasi.

Sementara daging kelapa ini kaya akan kandungan mineral penting, termasuk tembaga dan fosfor.

Ternyata, daging kelapa ini tinggi kalori dan kurang cocok dijadikan asupan untuk menurunkan berat badan.

4. Mangga

Mulai Trimester Berapa Perawatan Payudara Bisa Dilakukan? Ini Penjelasan Bidan

Buah mangga merupakan sumber nutrisi yang baik untuk tubuh. Mangga mengandung vitamin A, beberapa vitamin B, vitamin E dan juga tembaga.

Kendati demikian, jika Anda sedang berdiet, sebelum konsumsi buah mangga sebaiknya pertimbangkan lebih dulu.

5. Kurma

Kurma merupakan sumber karbohidrat, vitamin B6, zat besi, mangan dan tembaga yang baik.

Berdasarkan United States Department of Agriculture (USDA), pada 100 gram kurma mengandung 282 kalori.

6. Aprikot Kering

Diabetes Bisa Diatasi dengan Ciplukan, Mitos atau Fakta?

Aprikot merupakan buah yang berwarna oranye kekuningan yang bisa dinikmati dalam kondisi segar ataupun kering.

Meski begitu, sebaiknya tidak mengonsumsi buah aprikot kering berlebih saat menjalankan program diet.

Karena aprikot kering termasuk buah yang tinggi kalori.

Pada 100 gram aprikot kering mengandung 241 kalori.

Tak hanya tinggi kalori saja, buah aprikot kering juga menjadi sumber beta-karoten, lutein dan zeaxanthin yang baik. Tiga zat alami tumbuhan aprikot ini diyakini snahgat bermanfaat untuk mendukung kesehatan mata.

7. Kismis

Kismis merupakan buah anggur yang dikeringkan.

Kisming ini kaya akan sejumlah vitamin B, magnesium, mangan dan tembaga yang bagus untuk kesehatan tubuh.

Menilik laporan USDA, sayangnyam kismis tergolong tinggi kalori. Pada 100 gram kismis mengandung 299 kalori

8. Anggur

4 Buah yang Harus Dihindari Penderita Diabetes, Bisa Picu Lonjakan Gula Darah

Buah anggur mengandung vitamin dan antioksidan yang bagus untuk kesehatan tubuh.

Namun buah anggur memiliki sedikit serat tapi tinggi kalori dan lemak.

Dalam 100 gram anggur mengandung 17 gram karbohidrat dan 67 kalori. Maka dari itu, rutin konsumsi anggur meskipun porsinya sedikit bisa menyebabkan pertambahan berat badan.

9. Leci

Leci juga menganding vitamin dan antioksidan yang sanat bermanfaat untuk kesehatan.

Sayangnya buah lebi termasuk buah tinggi gula dan kalori.

Pada 100 gram leci mengandung 16,5 karbohidrat dan 66 kalori.

Bukan tidak boleh dikonsumsi sama sekali, namun perlu membatasi asupan beberapa buah di atas ahar tidak mengganggu program diet.

(Auto News/PP)

Read More

9 Kelebihan Shio Tikus,Sosok yang Peka,Berani,Cerdas dan Penuh Kreativitas

Auto News - Karakter apa yang menjadi kelebihan bagi pemilik Shio Tikus (1948, 1960, 1972, 1984, 1996, 2008, 2020) ?

Pemilik Shio tikus memiliki beberapa kelebihan jika dibandingkan dengan shio yang lain.

Satu diantaranya Shio Tikus memiliki kepekaan yang lebih sehingga memiliki naluri yang bagus untuk mengambil keputusan.

Kemudian, Shio Tikus juga memiliki karakter berani sehingga tak mudah menghadapi tantangan.

Berikut sejumlah sifat yang menjadi keunggulan dan kelebihan bagi Shio Tikus:

1. Kepekaan terhadap Peluang

Mereka cenderung memiliki naluri yang tajam dalam mengenali peluang dan mengambil keputusan yang tepat waktu.

Mereka bisa melihat peluang di mana orang lain mungkin tidak melihatnya.

10 JENIS Pekerjaan yang Cocok untuk Pemilik Shio Kuda, Sumber Cuan untuk Jadi Miliarder

2. Keberanian dan Ketekunan

Pemilik shio tikus biasanya memiliki keberanian dan ketekunan yang tinggi dalam mengejar tujuan mereka.

Mereka tidak mudah menyerah dan mampu menghadapi tantangan dengan keberanian.

3. Kecerdasan

Mereka seringkali memiliki kecerdasan yang tajam dan cepat dalam memproses informasi.

Mereka dapat menangkap konsep-konsep baru dengan cepat dan menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari.

4. Kreativitas

Pemilik shio tikus biasanya sangat kreatif dalam menemukan solusi untuk masalah dan menciptakan hal-hal baru. Mereka memiliki imajinasi yang kuat dan kemampuan untuk berpikir di luar kotak.

5. Kejujuran

Mereka cenderung menjadi orang yang jujur dan dapat dipercaya. Mereka menghargai integritas dan memiliki prinsip moral yang kuat.

6. Kesetiaan dan Keberanian

Pemilik shio tikus seringkali sangat setia terhadap orang yang mereka cintai, dan mereka siap melindungi mereka dengan keberanian yang luar biasa.

7. Kemampuan Beradaptasi

Mereka fleksibel dan mampu beradaptasi dengan perubahan situasi dengan cepat.

Mereka memiliki kemampuan untuk berpikir dan bertindak secara fleksibel dalam menghadapi tantangan.

8. Kemampuan Manajemen Keuangan

Pemilik shio tikus biasanya memiliki kemampuan yang baik dalam mengelola keuangan mereka.

Mereka cenderung bijaksana dalam hal pengeluaran dan investasi.

9. Sosial

Mereka biasanya mudah bergaul dan memiliki kemampuan untuk membangun hubungan yang kuat dengan orang lain.

Mereka dapat menjadi pendengar yang baik dan memberikan dukungan kepada teman dan keluarga.

Tentu saja, seperti semua karakteristik astrologis, ini adalah gambaran umum dan tidak semua pemilik shio tikus akan memiliki semua kelebihan ini secara sempurna.

Namun, ini dapat memberikan wawasan tentang potensi kekuatan yang dimiliki oleh mereka yang lahir dalam tahun tikus. (*)

Read More